Zdrowo i lepiej - Blog poświęcony zdrowemu i lepszemu trybowi życia

  Podciąganie na drążku - 3 aspekty, które musisz włączyć do swojego treningu! Podciąganie na drążku nachwytem to najpopularniejsza forma podciągania. Czy od dłuższego czasu odczuwasz stagnację podczas podciągania na drążku? Nie masz pomysłu co dodać do planu, aby odnotować progres? Nie do końca czujesz plecy podczas wykonywania tego ćwiczenia? W tym artykule przedstawię Ci 3 kluczowe aspekty, dzięki, którym Twoje podciąganie ruszy do przodu! Poprawna technika podciągania na drążku Pierwszą i najważniejszą kwestią jest oczywiście odpowiednia technika. Technika zawsze musi być pierwszą planową "postacią" w naszym serialu "Podciąganie". Dzięki odpowiedniej technice nasz trening będzie nie tylko lżejszy, ale też efektywniejszy. Prawidłowa technika Uchwyt: Złap drążek na szerokość barków , nieco szerszą niż szerokość Twoich ramion, aby uzyskać odpowiednią stabilność. Możesz zastosować nachwyt (dłonie skierowane od siebie) lub podchwyt (dłonie skierowane do siebie),

  Ćwiczenia na brzuch w domu - 4 PROPOZYCJE! Ćwiczenia z odpowiednią i zbilansowaną dietą zapewnią Ci płaski brzuch. Czy wygląd Twojego brzucha nie do końca Ci odpowiada? Chciałbyś popracować nad estetyką oraz siłą swoich mięśni brzucha? A może nie masz pomysłów, jakie ćwiczenie będzie tym odpowiednim? Płaski i wyrzeźbiony brzuch to marzenie wielu kobiet i mężczyzn. Jakie są tajniki i gdzie leży klucz do takich efektów?  W tym artykule przedstawię Ci 4 ćwiczenia na brzuch w domu, dzięki którym Twój brzuch będzie prezentował się bosko! Ćwiczenia na brzuch dla każdego! Mięśnie brzucha to bardzo istotna partia naszego ciała, odpowiadają za wiele czynników. Mięśnie brzucha odgrywają kluczową rolę w stabilizacji tułowia, wspierając kręgosłup i pomagają w kontekście utrzymania prawidłowej postawy ciała. Silne mięśnie brzucha pomagają uniknąć urazów, odciążają plecy i wpływają na estetyczny wygląd sylwetki. Są one częścią „core”, czyli centrum ciała, które wspiera niemal każdy ruch, od chodze

  Fit obiad? 5 przepisów fit na obiad do 20 zł! Domowy burger to bardzo prosty przepis. W dzisiejszych czas, gdzie ceny windują zrobienie zdrowego i taniego obiadu to twardy orzech do zgryzienia. Nie masz pomysłu co ugotować? Chciałbyś wreszcie zacząć jeść zdrowo bez wydawania olbrzymich pieniędzy?  Przeczytaj ten artykuł i sprawdź 5 przepisów na fit obiad do 20 zł! Fit obiad z mięsem w roli głównej Obiad, w którym pierwsze skrzypce odgrywa mięso to dla wielu warunek konieczny. Zdrowy obiad powinien cechować się wysoką zawartością białka, powinien być zbilansowany pod względem składników odżywczych, dostarczać energii, witamin i minerałów, a jednocześnie wspierać procesy regeneracyjne organizmu. Oto dwie propozycje, które warto jest włączyć do swojej diety. Kurczak z ryżem w sosie pomidorowym Składniki i koszt : 200 g piersi z kurczaka – ok. 7 zł 100 g ryżu – ok. 1,50 zł 1 puszka pomidorów krojonych – ok. 3 zł 1 cebula – ok. 1 zł 2 ząbki czosnku – ok. 0,50 zł 1 łyżka oliwy – ok. 1 zł