Zdrowo i lepiej - Blog poświęcony zdrowemu i lepszemu trybowi życia

  Dlaczego nie chudnę pomimo starań? 3 główne przyczyny Zastój wagi i efektów to problem, z którym się borykasz? Planujesz schudnąć, ale masz wrażenie, że cały proces nie idzie tam, gdzie iść powinien? Odczuwasz stagnację i przytłoczenie całym procesem? Przeczytaj artykuł i sprawdź 3 najczęstsze powody braku oczekiwanych rezultatów. 1. Brak deficytu kalorycznego Jednym z pierwszych pytań, jakie powinniśmy sobie zadać brzmi "skąd bierze się nadwaga i otyłość?" . Jest to dość prosty schemat — gdy zjadasz więcej, niż potrzebujesz Twoja masa ciała zaczyna się zwiększać (tyjesz) , zyskujesz nadmiar tkanki tłuszczowej i kilogram po kilogramie jest cię coraz więcej. Każdy człowiek posiada swój indywidualny licznik kalorii — całkowite zapotrzebowanie kaloryczne. Całkowite zapotrzebowanie kaloryczne to ilość energii, jakiej potrzebuje nasze ciało na życie, ruch i trawienie . Zależy ono m.in. od naszej aktywności, wieku, płci, masy ciała i stanu zdrowia. Jedną z głównych i najpopularni...

  5 przepisów na fit śniadanie! Szybkie fit śniadanie. Mówi się, że śniadanie to najważniejszy posiłek, który zapewnia nam energię na cały dzień. Nie wiesz, co mógłbyś/mogłabyś zjeść rano, aby być bardziej produktywnym i przy tym fit? Przeczytaj artykuł i sprawdź 5 propozycji na zdrowe śniadanie. Dlaczego śniadanie jest tak ważne? Jak wyglądają Twoje poranki? Lubisz wstać wcześnie, z odpowiednim zapasem czasowym, który pozwoli ci przygotować się do nadchodzącego dnia najlepiej jak tylko można, czy preferujesz dłuższą chwilę w łóżku, przeciągając sen od drzemki do drzemki, by na końcu dotrzeć do pracy na styk lub delikatnie spóźnionym? Sposób, w jaki zaczynasz dzień może o Tobie bardzo wiele powiedzieć, podobnie jest z jedzeniem, które wkładasz do ust — jesteś tym, co zjadasz. Bez odpowiedniego paliwa daleko nie pojedziesz, musisz zapewnić swojemu organizmowi odpowiednio zbilansowane śniadanie.  Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, ponieważ dostarcza organizmowi pożywnej en...

  Czym zastąpić niezdrowe przekąski? 4 propozycje zdrowych słodyczy! Ilość cukru w diecie to główny problem ludzi otyłych. Masz problemy z podjadaniem? Lubisz oglądać seriale w towarzystwie słonych i słodkich przekąsek? Przeczytaj ten artykuł i sprawdź, czym zastąpić słodycze! 4 zdrowe zamienniki dla szybkich przekąsek, idealnych do filmu i serialu! Ciągły apetyt na słodycze? Ochota na słodycze często wynika z wahań poziomu glukozy we krwi. Gdy spada, organizm domaga się szybkiego zastrzyku energii, a cukry proste z łatwością ją dostarczają. Brak odpowiedniej ilości białka i tłuszczów w diecie, niedobór snu czy insulinooporność mogą zwiększać apetyt na słodkie. Z kolei stres i emocje sprawiają, że sięgamy po słodycze jako formę pocieszenia, co dodatkowo nasila ochotę na nie. Regularne jedzenie słodyczy może prowadzić do zwiększonej kaloryczności diety, co sprzyja przybieraniu na wadze. Aby ograniczyć ilość słodyczy, warto zadbać o zbilansowane posiłki, które stabilizują poziom gl...