Zdrowo i lepiej - Blog poświęcony zdrowemu i lepszemu trybowi życia

  Czy otyłość ma wpływ na cukrzycę? Zachorowalność na cukrzycę rośnie z każdym rokiem. Cukier i otyłość to słowa, które pasują do siebie bez względu na okoliczności. Są to dwa terminy, które sprawiają wrażenie, jakby były ze sobą połączone. Według danych Narodowego Funduszu Zdrowia, w Polsce na cukrzycę cierpi około 3 miliony osób, z czego większość przypadków, czyli około 90%, to cukrzyca typu 2. Zapraszam do lektury artykułu, w którym dowiesz się czym dokładnie jest cukrzyca typu 2 i jak wygląda proces leczenia tej choroby. Otyłość a cukrzyca typu 2, przyczyna czy skutek? Otyłość i cukrzyca typu 2 są ze sobą ściśle powiązane. Nadmierne spożycie cukru to jedna z głównych przyczyn prowadzących do nadwagi, a następnie otyłości. W miarę gromadzenia się tkanki tłuszczowej, zwłaszcza w okolicach brzucha, organizm staje się coraz mniej wrażliwy na insulinę, co prowadzi do insulinooporności. Insulinooporność sprawia, że trzustka musi produkować coraz więcej insuliny, aby utrzymać prawidłowy

  Co jeść, żeby schudnąć: 6 produktów, które Ci w tym pomogą! Co warto jeść na diecie? Planujesz odchudzanie? A może już jesteś w trakcie i nie do końca wiesz, jak skomponować swoją dietę? W tym artykule przedstawię Ci 6 produktów, dzięki którym Twój proces chudnięcia będzie szybszy i skuteczniejszy, zapraszam. Produkty bogate w białko Nabiał (jak sama nazwa wskazuje) to przede wszystkim źródło białka, czyli niezbędnego makroskładnika podczas procesu chudnięcia. Spożywanie produktów białkowych zapewnia nam sytość, co minimalizuje głód . Jedzenie odpowiedniej ilość białka podczas redukcji ma również wpływ na mięśnie — zmniejszając ryzyko utraty tkanki mięśniowej. 1. Mięso z piersi kurczaka Pierś z kurczaka to jeden z najpopularniejszych produktów w branży fitness. Jest to chude mięso, które posiada bardzo małą ilość kalorii, bo tylko 165 w 100 gramach. Mięso z piersi kurczak jest bogate w białko (około 30 g na 100 g ) i wypada korzystnie w kontekście cenowym. Jedząc mięso z piersi ku

  Zakwasy po treningu — o co z nimi chodzi? Ból i dyskomfort są wynikiem mikrouszkodzeń włókien mięśniowych. Jeśli trenujesz na siłowni, na pewno znasz to uczucie, kiedy budząc się rano odczuwasz dziwny dyskomfort w mięśniach, które wczoraj poddawałeś pracy. Zakwasy po treningu to dość powszechne zjawisko, ale czy zastanawiałeś się kiedyś skąd się biorą i jaki mają w tym cel? Zapraszam do lektury. Co oznaczają i czym są zakwasy po treningu Zakwasy po treningu to opóźniona bolesność mięśni, która zazwyczaj jest wynikiem mikrouszkodzeń włókien mięśniowych. Te mikrouszkodzenia powstają na skutek intensywnego wysiłku fizycznego, zwłaszcza gdy trening obejmuje nowe lub bardziej wymagające ćwiczenia niż zwykle. Zakwasy są naturalnym efektem adaptacji mięśni do większych obciążeń, co w dłuższej perspektywie prowadzi do ich wzmocnienia. Charakterystyczne objawy to ból, sztywność oraz ograniczenie ruchomości, które mogą utrzymywać się przez kilka dni. Chociaż uczucie to może być nieprzyjemne,

  Jak nie tracić mięśni na redukcji? Aktywny tryb życia wspomaga utrzymanie mięśni podczas redukcji. Znasz to uczucie kiedy z każdym kolejnym treningiem sztanga waży coraz więcej, mimo że ciężar jest cały czas ten sam? Jest to dość męczące, zwłaszcza gdy dbamy o każdy aspekt (sen, trening, jedzenie). Utrzymanie mięśni na redukcji to główny cel, jaki przyświeca każdemu, kto solidnie i rzetelnie przepracował okres masy. W tym artykule dowiesz się jak nie stracić mięśni na redukcji, pokaże Ci również, dlaczego nasza siła spada wraz ze spadkiem naszej masy ciała, zapraszam. Czy na redukcji traci się mięśnie? Podczas okresu redukcji kluczowym czynnikiem, o który musimy zadbać, jest oczywiście deficyt kaloryczny. To dzięki niemu nasza organizm zaczyna czerpać energię z zapasów w postaci tłuszczu. W trakcie procesu chudnięcia możemy zetknąć się z efektem ubocznym, jakim jest spadek masy mięśniowej.   Podczas redukcji istnieje szansa utraty mięśni, szczególnie jeśli dieta jest uboga w białko.