Jak dużo wody powinniśmy pić?
Jak bardzo istotne jest odpowiednie picie wody?
Jak wszyscy doskonale wiemy, człowiek jest stworzony w ponad połowie z wody. Odpowiednia ilość dostarczonego płynu ma bezpośredni wpływ na nasze samopoczucie oraz stan naszego ciała. Szczególną uwagę tej kwestii powinniśmy skupić w okresie letnim, kiedy to nawet minimalny ruch powoduje, że nasze ciało poprzez potliwość wyzbywa się wody z naszego organizmu.
Ile wody powinniśmy pić?
W gruncie rzeczy nie można dokładnie powiedzieć ile wody powinna wypić przeciętna osoba, jest to zależne od wielu czynników. W teorii przyjmuje się, że na jeden kilogram masy ciała, człowiek powinien wypić minimum 30 ml wody. Osoba zdrowa pod koniec dnia powinna na swoim liczniku picia wody posiadać co najmniej 1.5 litra. Warto dodać, iż osoby o wysokiej aktywności fizycznej powinny wypijać jeszcze więcej wody, nawet w granicach 4-5 litrów. Pamiętaj, aby w upalne dni dbać o swoje nawodnienie i traktuj tę sprawę poważnie.
Ile pić wody żeby schudnąć?
Kiedy decydujemy się na zmiany w naszym życiu i postanawiamy zredukować masę naszego ciała - woda powinna być naszym pierwszym sprzymierzeńcem. W procesie redukcji istotne jest odpowiednie nawodnienie oraz deficyt kaloryczny. Jak doskonale wiemy, woda nie ma kalorii w przeciwieństwie do wszystkich napojów słodzonych i picie jej nie narusza naszego bilansu kalorycznego w ciągu dnia. Wypijanie dużej ilości wody w przeciągu całego dnia na pewno wpłynie korzystnie na uczucie sytości, co przełoży się na mniejszy apetyt. To ile powinniśmy jej wypić pozostaje kwestią indywidualną, zależną od naszej masy ciała, wzrostu, wieku, temperatury otoczenia oraz aktywności fizycznej w ciągu dnia. Osoba dorosła potrzebuje minimum 30 ml wody na każdy kilogram masy ciała, natomiast warto wypijać jej więcej.
Jak pić więcej wody? Poznaj 6 sposobów!
Wszyscy doskonale wiemy, że wypicie wystarczającej ilości wody w ciągu dnia nie należy do najprostszych czynności. Nie zawsze mamy czas oraz nie zawsze mamy ochotę, aby wlać w siebie szklankę wody. Najważniejszą kwestią w całym procesie powinien być nawyk, który musimy sobie wyrobić i który pozwoli nam z każdym kolejnym dniem wypełniać cel, jakim jest dostarczenie odpowiedniej ilości płynu do organizmu. Oto 6 sposobów, które pozwolą Ci wypić więcej wody:
- Wypij szklankę od razu po obudzeniu się
- Pij wodę przed oraz po posiłku
- Pij wodę podczas czytania książki lub oglądania telewizji
- Zabieraj ze sobą wodę, kiedy wychodzisz z domu
Ustawiaj przypomnienie w telefonie, które będzie Ci przypominało, abyś się napił
- Wypij szklankę przed zaśnięciem
Pij wodę, bądź zdrów!
Picie wody w odpowiednich ilościach jest fundamentalnym elementem zdrowego trybu życia. Odpowiednie nawodnienie wpływa pozytywnie na funkcjonowanie naszego organizmu, wspomaga trawienie, wpływa pozytywnie na koncentrację oraz kondycję skóry. Pamiętaj, że kluczem do sukcesu jest konsekwencja, robiąc małe kroki ku lepszej wersji samego siebie zadbaj o nawodnienie i spraw aby to był nawyk, którego już nigdy się nie wyzbędziesz.
PIJ WODĘ! :)
Komentarze
Prześlij komentarz