Zdrowo i lepiej - Blog poświęcony zdrowemu i lepszemu trybowi życia

Chcesz schudnąć?! Przeczytaj ten artykuł! Zdjęcie przedstawia otłuszczony, damski brzuch. Czy Twoim pragnieniem jest schudnąć? Czy walczysz ze zbędnymi kilogramami od dłuższego czasu i nie widzisz efektów? A może chcesz odsłonić kaloryfer , ale nie masz pomysłów jak to zrobić? Dobrze trafiłeś! W tym artykule wytłumaczę Ci, na czym polega deficyt kaloryczny, jak go osiągnąć i czy faktycznie musimy odmawiać sobie wszystkich dobrodziejstw w imię lepszej sylwetki, zapraszam. Dlaczego tyjemy? Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego człowiek tyje? Dlaczego człowiek przybiera na wadze mimo tego, że ciągle się rusza? Jest to prostsze, niż mogłoby się nam to wszystkim wydawać. Wyobraź sobie szklankę wody o pojemności 250 ml, do której próbujesz wlać 300 ml wody. Co się stanie z ostatnimi 50 ml wlewanej wody? Bingo! Wyleją się na zewnątrz. Czytaj dalej . 🙂  Zapotrzebowanie kaloryczne   Każdy człowiek posiada coś w rodzaju licznika kalorii , jest to wypadkowa naszego wieku, płci, wzrostu, wa

  Rola tłuszczu w diecie sportowca Zdjęcie przedstawia zdrowe tłuszcze T łuszcze zazwyczaj kojarzą nam się z czymś niezdrowym i nie do końca sprzyjającym zdrowiu. Mimo swojej złej sławy tłuszcze odgrywają kluczową rolę w kontekście żywienia i warto o nie dbać. W świecie sportu, gdzie wydajność, regeneracja i zdrowie są priorytetem, tłuszcze dostarczają nie tylko energii, ale również wspierają wiele kluczowych procesów biologicznych. Zrozumienie, jak różne rodzaje tłuszczów wpływają na organizm i jak je odpowiednio zbilansować w diecie, może stanowić różnicę między przeciętnymi a wybitnymi wynikami. W tym artykule poznasz rodzaje, źródła oraz sugerowaną ilość tłuszczów, jaką powinieneś przyjąć w ciągu dnia. Opowiem Ci również o roli tłuszczów w dietach sportowców i na co przekłada się odpowiednio zbilansowana dieta . Rodzaje tłuszczów   Tłuszcze, które są niezbędnym składnikiem odżywczym w diecie każdego człowieka, można podzielić na kilka kategorii w zależności od ich struktury chemi