Posty

CHCESZ SCHUDNĄĆ?! Sprawdź te 3 zdrowe zamienniki!

-
  Poznaj 3 zdrowe zamienniki, które pomogą Ci schudnąć! Mniej kalorii=mniejsza waga. Mijają kolejne tygodnie a Twoja waga nadal stoi? Nie wiesz, co zmienić w swoim jadłospisie, aby dalej chudnąć? Poznaj 3 zdrowe zamienniki, dzięki którym pozbędziesz się kolejnych kilogramów! Zdrowe zamienniki dla przekąsek Przekąski to bardzo często najwięksi sabotażyści naszej diety. Kilka niewinnych chipsów jeszcze nikomu nie zaszkodziło, prawda? :) I właśnie w tym momencie, kiedy zjadasz garstkę chipsów zatracasz wyrobiony przez cały dzień deficyt kaloryczny. Tortilla pełnoziarnista zamiast pszennej Tortilla to bardzo ciekawy produkt, który możemy potraktować w kategorii przekąski, ale również świetnie sprawdzi się jako pełnoprawny posiłek, podana z kurczakiem i warzywami. Bardzo często ludzie, mając wybór sięgają ręką do tego gorszego kartonu stojącego na półce sklepowej. Mowa tu oczywiście o wyborze między tortillą pszenną a tortillą pełnoziarnistą. Tortilla pełnoziarnista to zdrowszy wybór w poró
Prześlij komentarz
Czytaj dalej

Jak skutecznie obniżyć poziom kortyzolu? Musisz to wiedzieć!

-
Obraz
Jak skutecznie obniżyć kortyzol? Jakie są skutki wysokiego poziomu kortyzolu? Czy czujesz, że stres codziennie cię przytłacza, a zmęczenie staje się twoim nieodłącznym towarzyszem? Zauważasz odkładający się tłuszcz na dolnych partiach brzucha? To może być wina podwyższonego poziomu kortyzolu – przeczytaj ten artykuł i dowiedz się, jak skutecznie obniżyć kortyzol i odzyskać spokój oraz energię na co dzień! Czym jest hormon stresu? Stres to zjawisko, które towarzyszy chyba każdemu z nas, jest to bardzo obciążający stan, który może nieść za sobą poważne konsekwencje. Hormon stresu to potoczne określenie dla kortyzolu, który jest jednym z najważniejszych hormonów produkowanych przez organizm w odpowiedzi na stres, wytwarzany jest przez nadnercza, a jego produkcja jest regulowana przez przysadkę mózgową i podwzgórze, które aktywują oś HPA (podwzgórze-przysadka-nadnercza). Wpływ na poziom kortyzolu ma wiele czynników, w tym stres emocjonalny, fizyczny oraz złe nawyki żywieniowe. W sytuacjac
Prześlij komentarz
Czytaj dalej

Czy musisz pić białko po treningu aby Twoje mięśnie rosły?

-
Obraz
  Czy musisz pić białko po siłowni? Czy potreningowy szejk to konieczność? "Wypicie szejka białkowego po treningu to konieczność, inaczej Twoje mięśnie nie urosną" pewnie gdzieś już to słyszałeś :) Mimo upływu lat świat kulturystyki dalej nie przestaje zaskakiwać, podobnie jak opinie i teorie krążące w tym środowisku. Przeczytaj artykuł i dowiedz się, czy suplementacja białka w proszku (najlepiej od znanych producentów) to konieczność w drodze do lepszej sylwetki. Jakie jest Twoje zapotrzebowanie na białko? Białko to obok węglowodanów i tłuszczów makroskładnik, na który powinniśmy zwrócić szczególną uwagę. Odpowiednia ilość białka w diecie wpływa pozytywnie na wiele czynników, takich jak chociażby lepsza regeneracja czy utrzymanie masy mięśniowej. Zapotrzebowanie na białko zależy od różnych czynników, takich jak wiek, płeć, poziom aktywności fizycznej oraz masa ciała. Oto, ile białka warto spożywać w zależności od sytuacji: Dla osób dorosłych o przeciętnej aktywności fizyczne
Prześlij komentarz
Czytaj dalej

Podciąganie na drążku - 3 zasady które pomogą Ci je wykonać

-
Obraz
  Podciąganie na drążku - 3 aspekty, które musisz włączyć do swojego treningu! Podciąganie na drążku nachwytem to najpopularniejsza forma podciągania. Czy od dłuższego czasu odczuwasz stagnację podczas podciągania na drążku? Nie masz pomysłu co dodać do planu, aby odnotować progres? Nie do końca czujesz plecy podczas wykonywania tego ćwiczenia? W tym artykule przedstawię Ci 3 kluczowe aspekty, dzięki, którym Twoje podciąganie ruszy do przodu! Poprawna technika podciągania na drążku Pierwszą i najważniejszą kwestią jest oczywiście odpowiednia technika. Technika zawsze musi być pierwszą planową "postacią" w naszym serialu "Podciąganie". Dzięki odpowiedniej technice nasz trening będzie nie tylko lżejszy, ale też efektywniejszy. Prawidłowa technika Uchwyt: Złap drążek na szerokość barków , nieco szerszą niż szerokość Twoich ramion, aby uzyskać odpowiednią stabilność. Możesz zastosować nachwyt (dłonie skierowane od siebie) lub podchwyt (dłonie skierowane do siebie),
Prześlij komentarz
Czytaj dalej