Zdrowo i lepiej - Blog poświęcony zdrowemu i lepszemu trybowi życia

  Jak zrobić formę na lato?     Smukła sylwetka na wakacje to Twój cel? Forma na lato to temat, który wraca jak bumerang, czy Ty też w tym uczestniczysz? Do lata pozostało nam około pół roku, czy w tak krótkim okresie uda nam się wypracować fit, plażową sylwetkę, która będzie przykuwać spojrzenie innych plażowiczów?   Czy da się zrobić formę na lato w kilka miesięcy? Twoje ciało to swego rodzaju wizytówka, która może o Tobie bardzo wiele powiedzieć. Dzięki dobremu odżywianiu oraz odpowiedniej aktywności fizycznej — ciało będzie wyglądało zdrowo i jędrnie.  Jeśli liczysz, że w tym artykule poznasz tajną receptę na spektakularne efekty w krótkim odstępie czasu , to niestety jesteś w błędzie. Budowanie formy działa podobnie do „wyburzania”, czyli do zapuszczenia się, czymś, z czym chcesz aktualnie walczyć. Umówmy się, zyskanie parnustu kilogramów czystego tłuszczu również nie przychodzi szybko i trochę czasu to zajmuję, sprawy wyglądają podobnie w drugą s...

  Trening z hantlami w domowym zaciszu — musisz to wiedzieć! Jesteś osobą początkującą? Planujesz wejść w nowy rok z przytupem? Masz w domu hantle, ale nie za bardzo wiesz, jak ich użyć? Przeczytaj artykuł i sprawdź jakie możliwości dają same hantle i jak efektywny może być trening z hantlami w domu. Czy domowy trening z hantlami nas ogranicza? Na początku ustalmy jedną, podstawową rzecz — każda aktywność fizyczna jest dobra i każdy trening, w którym wykonujemy świadome ruchy, nierobiące nam krzywdy — będzie super rzeczą dla naszego zdrowia oraz samopoczucia.  Mądrze zaprogramowany trening nawet w domowym zaciszu przy odpowiedniej intensywności oraz progresowynym przeładowaniu przyniesie efekty. Budowanie masy mięśniowej to bardzo złożony proces, a sam trening to tylko jeden z kilku elementów, które wpływają na końcowy efekt. Twoje ciało potrzebuje regularności i coraz to większego wysiłku z treningu na trening, aby mogło się rozwijać.  Jedyne ograniczenia, jakie można ...

  4 (złe) nawyki, które sprowadzają Cię ku dołowi! Co warto zmienić 2025 r.? Nowy rok to okres, w którym ludzie wariują. Wcale nie chodzi tu o noworocznego kaca a o postanowienia, którymi przechwalają się wszyscy dookoła. Najczęściej są to przyziemne sprawy takie jak zrzucenie zbędnych kilogramów czy chęć oszczędzania większej ilości pieniędzy, bywa różnie. Powodami, przez które najczęściej postanowienia kończą w śmietniku w okolicach lutego, są nawyki (złe). Przeczytaj artykuł i sprawdź, jak szkodliwy może być Twój telefon oraz dlaczego Twoja waga ciągle stoi w miejscu pomimo „małych porcji obiadków". Brak celu „Ludzie bez celu są jak statki bez steru.” – Thomas Carlyle Brak celu w życiu może prowadzić do powstawania złych nawyków, takich jak prokrastynacja czy brak motywacji. W codziennym życiu bez jasno określonego kierunku człowiek często czuje się zagubiony i pozbawiony sensu, co negatywnie wpływa na jego samopoczucie i rozwój osobisty. Gdy nie masz celu, jesteś w stanie łat...