Zdrowo i lepiej - Blog poświęcony zdrowemu i lepszemu trybowi życia

  Rozgrzewka przed  treningiem siłowym —  wykonuj to przed ćwiczeniami! Rozgrzewka musi poprzedzić Twój trening. Jak wygląda Twoja rozgrzewka? Dbasz o odpowiednie przygotowanie swojego ciała do ciężkiego wysiłku fizycznego czy raczej „z wejścia” atakujesz duże ciężary? Przeczytaj ten artykuł i dowiedz się, jakie znaczenie ma rozgrzewka przed treningiem siłowym. Rozgrzewka przed treningiem to podstawa W momencie kiedy przekraczasz próg siłowni, Twój cel powinien być jasny — zrobić jak najlepszy i najefektywniejszy trening. Aby plan został zrealizowany w stu procentach, kluczowa będzie odpowiednia rozgrzewka , która przygotuje Twoje ciało do nadchodzącego dźwigania. Rozgrzewka przed ćwiczeniami to kluczowy element każdego treningu, w tym treningu na siłowni. Jej celem jest rozgrzać mięśnie i podnieść temperaturę ciała, co skutecznie przygotowuje ciało do wysiłku podczas treningu właściwego.   Prawidłowa rozgrzewka zwiększa elastyczność mięśni oraz zakres ruchu w staw...

  Poznaj 3 zdrowe zamienniki, które pomogą Ci schudnąć! Mniej kalorii=mniejsza waga. Mijają kolejne tygodnie a Twoja waga nadal stoi? Nie wiesz, co zmienić w swoim jadłospisie, aby dalej chudnąć? Poznaj 3 zdrowe zamienniki, dzięki którym pozbędziesz się kolejnych kilogramów! Zdrowe zamienniki dla przekąsek Przekąski to bardzo często najwięksi sabotażyści naszej diety. Kilka niewinnych chipsów jeszcze nikomu nie zaszkodziło, prawda? :) I właśnie w tym momencie, kiedy zjadasz garstkę chipsów zatracasz wyrobiony przez cały dzień deficyt kaloryczny. Tortilla pełnoziarnista zamiast pszennej Tortilla to bardzo ciekawy produkt, który możemy potraktować w kategorii przekąski, ale również świetnie sprawdzi się jako pełnoprawny posiłek, podana z kurczakiem i warzywami. Bardzo często ludzie, mając wybór sięgają ręką do tego gorszego kartonu stojącego na półce sklepowej. Mowa tu oczywiście o wyborze między tortillą pszenną a tortillą pełnoziarnistą. Tortilla pełnoziarnista to zdrowszy wybór w ...

Jak skutecznie obniżyć kortyzol? Jakie są skutki wysokiego poziomu kortyzolu? Czy czujesz, że stres codziennie cię przytłacza, a zmęczenie staje się twoim nieodłącznym towarzyszem? Zauważasz odkładający się tłuszcz na dolnych partiach brzucha? To może być wina podwyższonego poziomu kortyzolu – przeczytaj ten artykuł i dowiedz się, jak skutecznie obniżyć kortyzol i odzyskać spokój oraz energię na co dzień! Czym jest hormon stresu? Stres to zjawisko, które towarzyszy chyba każdemu z nas, jest to bardzo obciążający stan, który może nieść za sobą poważne konsekwencje. Hormon stresu to potoczne określenie dla kortyzolu, który jest jednym z najważniejszych hormonów produkowanych przez organizm w odpowiedzi na stres, wytwarzany jest przez nadnercza, a jego produkcja jest regulowana przez przysadkę mózgową i podwzgórze, które aktywują oś HPA (podwzgórze-przysadka-nadnercza). Wpływ na poziom kortyzolu ma wiele czynników, w tym stres emocjonalny, fizyczny oraz złe nawyki żywieniowe. W sytuacjac...